Оверворкед - Иоу Аре Алоне

Скоро једна трећина запослених у Сједињеним Државама је преоптерећена или преоптерећена својим пословима, према резултатима анкете Института за породице и рад, непрофитне организације која гледа на промјенљиву природу посла и породичног живота..

Аутори студије, Осјећај преоптерећености: када посао постане превише су Еллен Галински, Стаци С. Ким и Јамес Т. Бонд. Подржала га је компанија ПрицеватерхоусеЦооперс. Аутори дефинишу преоптерећеност осјећаја као "психолошко стање које има потенцијал да утиче на ставове, понашање, друштвене односе и здравље и на послу и ван њега".

Студија је посматрала репрезентативни узорак од 1,003 одраслих (18 и више година) из цијеле земље који су испунили два критерија. Сваки субјект је морао да ради за новац и није могао бити самозапослен у свом примарном (или само послу). Анкета је поставила сљедећа питања:

• Колико често сте се осећали у протекла три месеца преоптерећен: врло често, често, понекад, ретко или никада?
• Колико често сте се осећали у протекла три месеца преплављени радом који сте морали обавити: врло често, често, понекад, ријетко или никада?

Ево одговора:

• 28% свих испитаника се осјећало оверворкед често или врло често
• 28% преплављени колико су често радили или често радили
• 54% се барем понекад осјећа преоптерећено
• 55% се барем понекад осећало преоптерећено

Резултати ове студије нису изненађујући. И ви се можда осјећате преоптерећено, ако не и често, онда барем повремено. Знајући да нисте сами, можете понудити малу количину удобности. Међутим, можда је продуктивније открити разлоге који стоје иза ваших осјећаја. То вам може помоћи да пронађете начин да их смањите.

Узроци и решења

Студија је идентификовала аспекте радних места људи због којих су се осјећали преоптерећени или преоптерећени. Су:

• рад на више плаћених и неплаћених сати недјељно на њиховим главним или само радним мјестима
• радили су више сати него што би волели, колико год да су стварно радили
• да раде више дана недељно на њиховим главним / само радним местима
• радили су више дана него што би волели, колико год да су заиста радили
• раде дуже или више дана него што желе за вањске разлоге (разлози који нису финанцијски или особни)
• верујући да не могу да промене свој распоред рада тако да могу да раде сати или дане које преферирају

Недавна отпуштања су наметнула огромне количине посла преосталим запосленима, због чега су радили много сати изнад стандардних 40. Пошто преживели отпуштања страхују да ће изгубити посао, они покушавају да докажу своју вредност радећи више, и остају на послу више сати на дан.

Уместо да мењате своје радно оптерећење, покушајте да промените начин на који реагујете. Користите технике опуштања, на пример, које могу смањити стрес на послу изазван осјећајем преоптерећености.

Ваш мобилни телефон и друга технологија која вас чини приступачнијим вашем послодавцу током нерадног радног времена може изазвати да се осећате преоптерећено. Ако је могуће, покушајте да одвојите дан, или неколико сати сваког дана, када сте ван граница.

Не одговарајте на телефон и не проверавајте е-пошту током тог времена. Посавјетујте се са својим шефом како би дошли до времена да не би били доступни, што би било најбоље за вас обоје. Понудите да вам буде на располагању када вам ваш шеф треба највише, и надамо се да ће он или она узвратити, дозвољавајући вам да имате времена за себе.

Ко се највише осјећа преоптерећен?

Аутори студије су такође покушали да одговоре на питање: "Да ли се различите демографске групе осећају више или мање преоптерећене?" Дошли су до сљедећих закључака:

• Жене се осјећају преоптерећено од мушкараца.
• Они који су у доби од 36 до 54 године (средња каријера) осјећају се преоптерећенији него појединци 18-35 (рана каријера) и зрели радници (55 и више година).
• Менаџери и професионалци наводе да се осјећају преоптерећенији од других радника.
• Сама присутност више породичних обавеза није повезана са осјећајем преоптерећености.

Женске испитанице су изјавиле да имају чешће прекиде у раду него мушкарци. Такође су рекли да имају више задатака у исто вријеме. Када су аутори упоређивали мушкарце и жене који су били редовно прекинути док су радили или су имали истовремене задатке, није било разлике у сполу у преоптерећености.

"Ови налази покрећу важна питања", кажу аутори: "Да ли жене доживљавају чешће прекиде и превише мултитаскирања због специфичних врста послова које имају? Да ли их социјализацијска искуства жена чине подложнијима прекидима и вјеројатнијим да преузме додатне задатке?"

Док студија показује да присуство породичних обавеза није повезано са преоптерећеношћу, ниво тих одговорности може бити. Аутори "сумњају да разлике између мушкараца и жена у погледу примарних одговорности за породични рад могу такође помоћи да се објасни зашто се жене осјећају преоптерећено од мушкараца". Другим речима, запослене мајке имају више породичних обавеза него њихови мушки колеге. Радни родитељи могу ријешити овај проблем проналажењем начина да подјеле рад код куће на правичнији начин.

Ефекти прекомерног рада

Када се запосленици осјећају преоптерећени, то је штетно за све - за радника и за послодавца. Према студији, преоптерећени запосленици "чешће пријављују грешке на послу; осјећају се љути на своје послодавце због тога што очекују од њих да учине тако много; презиру колеге који не раде толико напорно као они; траже нови посао с другим послодавац."

То је у најбољем интересу послодавца да помогне у рјешавању било којих питања која узрокују да се њихови запосленици осјећају преоптерећени, али чак и ако то не желе, свако ко доживљава овај проблем треба подузети мјере. Ефекти прекомерног рада на појединца су прилично озбиљни. Студија је показала да "доживљавају више конфликта између посла и живота, да се осећају мање успешним у односима са супружником или партнером, децом и пријатељима; већа је вероватноћа да ће занемарити себе, вероватно ће изгубити сан због посла; мање је вероватно да ће пријавити да је њихово здравље веома добро или одлично; да имају виши ниво стреса и слабије способности да се носе са свакодневним животним догађајима.