Вјештине суочавања за анксиозне тражитеље посла

Тражење посла може бити стресно, чак и за најискуснију особу. Може бити изазовније ако сте забринути и забринути за процес запошљавања, као и када ћете бити запослени за нову позицију. Ако сте незапослени, стрес се може продубити са забринутошћу о томе колико дуго ће бити потребно да се пронађе нови посао, и како ћете платити рачуне док не поставите нови положај.

Постоји много фактора у лову на посао који могу изазвати анксиозност, али постоје начини да се смањи стрес и преузме контрола. Можда никада нећете узети у обзир забаву при тражењу посла, али барем ћете је моћи претворити у позитивно искуство, а не као тешко.

Разлози за анксиозност у тражењу посла

"Људи су забринути из различитих разлога", каже др. Јанет Сцарбороугх Цивителли, психолог, савјетник за каријеру и оснивач ВоцатионВиллаге.цом. Неки од најчешћих разлога за анксиозност у тражењу посла и стратегије за њихово рјешавање укључују:

• Преплављен великим пројектом који изгледа као нови посао

Стратегија: Да бисте спровели ефикасно тражење посла, разбијте цјелокупни пројект на задатке који се могу управљати. Свака завршена ће вас приближити понуди за посао коју тражите.

• Не воли осјећај неизвјесности о томе колико дуго ће тражити посао

Стратегија: Пребаците нагласак са исхода и усредсредите се на онај део који можете контролисати, тј. На конкретне акције које ћете предузети.

• Причајте себи страшне приче ("Нико неће хтети да ме запосли" или "Нема добрих послова")

Стратегија: Пронађите инспирацију читањем прича о успјеху о људима који су превазишли препреке за запошљавање на земљи. Такођер можете преусмјерити своју енергију према конкретним корацима који повећавају ваше изгледе за слетање посла. Две од најбољих активности су упознавање нових људи и развијање нових професионалних вјештина.

Обратите пажњу на детаље

Други начин да се ублаже неки од стресова који се тичу лова на посао је да се брине о свему што треба урадити на време. Ако сте отпуштени, пријавите се за незапосленост. Знајте шта ће се десити са вашим бенефицијама за запослене када кренете даље. Када имате 401 (к) да преврнете, прегледајте опције за руковање. Једном када сте је прегледали са своје листе, морате се бринути за једну мање ствар.

Направите основно резиме и пропратно писмо које можете прилагодити сваки пут када се пријавите за посао. Прегледајте свој ЛинкедИн профил и преобразите га ако постоји потреба. Поставите неке референце које ће потврдити ваше вјештине и квалификације.

Гет Организед

Ваша претрага ће бити мање стресна ако је организујете и третирате као посао. Ако сте без посла, сматрајте га својим пуним радним временом. Ако сте запослени, распоредите радно време за провођење посла. Изаберите један од ових једноставних начина за организовање тражења посла и пратите своје апликације, контакте у мрежи и догађаје у каријери које планирате да присуствујете.

Када имате план, помоћи ће вам да смањите узнемиреност јер ћете пратити шта сте урадили и шта треба да урадите. Нећете морати да размишљате о задатку док не дође време да се њиме бавите.

Вежбајте и припремите се

Проведите неко време у потрази за послом, чак и када сте задовољни на тренутној позицији и не морате. Овим приступом, ваш животопис ће бити ажуран, ваше вјештине интервјуа ће бити углађене, а ниво ваше поузданости висок.

Ако видите занимљив посао, пријавите се. То је добра пракса и можда је боља прилика него што сте очекивали. Бићете мање забринути ако идете за улогу која није ваш посао из снова, а ви ћете бити спремнији када дође до савршене позиције. И никад се не зна - тај посао за који ниси био толико узбуђен може бити твој следећи сјајан потез у каријери.

Што више вјежбате, то ћете бити угоднији за вријеме интервјуа. Знајући коју врсту позиције тражите, као и могућност да артикулишете зашто сте квалификовани за ту улогу, помоћи ће вам да остварите интервју.

Вежбајте да реагујете на најчешће интервјуска питања која послодавци постављају, и да имате неколико сопствених питања. Проведите време у истраживању компаније, тако да сте информисани о производима компаније, људима, мисији и циљевима. Што више знате, лакше ћете имати разговор са анкетарима.

Одвојите време да пробате оно што ћете носити и припремите га вечер пре разговора. То ће вас спасити од наглашавања у вези са одлукама у последњем тренутку.

Направите корак за лифт који описује ко сте и шта нудите. Вежбајте говорећи то пред чланом породице, направите видео о себи како бисте видели како сте то урадили, или га изговорите пред огледалом. Што више говорите о себи, то ћете се осећати сигурнијим током интервјуа.

Знати шта треба очекивати

Немојте очекивати да ћете наћи нови посао преко ноћи, иако се то може догодити. За већину оних који траже посао, то је процес, а не посао у једном тренутку. Можда нећете добити прву позицију на коју се пријављујете, али то највероватније значи да то није био посао за вас. Биће много других позиција које треба размотрити.

Иако звучи као да може створити више узнемирености, може бити корисно ако се много тога догоди. Када будете заузети слањем животописа, умрежавањем, присуствовањем догађајима у каријери и интервјуисању, имаћете мање времена за опсесију о сваком малом детаљу.

Не рачунајте на једну прилику. Што више послова радите, више ћете имати шансе да направите најбољи утисак и добијете понуду. Немојте престати да се пријављујете док се не посветите новом послу.

Запамтите да вас не ради само о томе да вас компанија запосли. Такође је питање да ли је послодавац најприкладнији за следећи корак на вашој каријери. То је за вас исто толико важно колико и за компанију, и ако мислите да то није прави посао за вас, можете пристојно одбити ако добијете понуду. Ако је раније у процесу, друга опција је да повучете вашу пријаву.

Направи паузу

Захваљујући паметним телефонима и интернету, готово је лако остати повезан. Али, од виталне је важности да се сваки сат будности не фокусира на то како ћете се запослити за ваш следећи посао. Што више размишљате о томе, то ће ваш ниво анксиозности бити виши. Уместо тога, држите се распореда и правите паузе. Вежбање, јога, читање књиге, ходање вашег пса, искључивање рачунара и игнорисање телефона када нисте у режиму за лов на посао може помоћи да се смањи узнемиреност.

„Наћи ћете посао. Може потрајати дуже него што бисте се надали, али наћи ћете нешто ", рекла је Ерин Кеннеди, предсједница професионалне службе за професионалне ресурсе." Понекад је потребно вријеме за компаније током процеса провјере и интервјуирања. Стрпљење није лако када немате посао, али можда идете на 30-минутну шетњу сваки дан, пробајте јогу (можете направити час на ИоуТубе-у или онлине бесплатно!), Позвати пријатеља или очистити фиока / ормар / соба у коју сте жељели доћи. Осећај продуктивности док незапослени заиста помажу. ”

Добити подршку

Један од најбољих начина да смањите своју анксиозност је да разговарате са другима. Можда ћете се изненадити када сазнате да је скоро свако кога познајете у том положају у једном или другом тренутку. Можете добити неке ријечи мудрости и подршке ако дијелите своју забринутост са групом за подршку каријери, пријатељима или породицом.

Ако је ваша анксиозност запањујућа, запамтите да нисте прва особа која има тешка времена.Тренер или саветник за каријеру вам може помоћи да се усредсредите на своје циљеве, да добијете свој резиме и пропратно писмо у циљу, да циљате на тражење посла, и да вам помогне у савладавању вјештина суочавања са стресом. Ако вам је потребна додатна помоћ, ваш саветник за каријеру или лекар примарне здравствене заштите може пружити упутницу терапеуту који може помоћи.

Сматрајте то могућношћу

Један од најбољих начина да погледате тражење посла из позитивне перспективе јесте да сматрате да је тражење посла прилика да наставите са следећом фазом ваше каријере, а не као искушење кроз које се морате борити.

"Ваша каријера је више него једна прилика, интервју или компанија", рекао је Јонатхан Цартер, организатор Леап2ХР, ЛинкедИн групе за нове и напредне ХР професионалце. "Зато престани да бринеш о томе да" пристанеш право ", и само пригрли прилику за промену. Упознати људе. Истражите различите организације. Погледајте изван места која бисте очекивали да ћете пронаћи вашу следећу улогу. Не фокусирајте се на промену посла. Фокусирајте се на промену свог живота на боље - и посао ће доћи.