Како да останете здрави као возач камиона преко пута

01 Еатинг Хеалтхи он тхе Го

Већина продавница има довољно паркинга за тракторске приколице, мада ћете можда морати да прошетате још мало. Штавише, будући да живимо у свијету који је све више испуњен погодностима, они су богатство лако хранљиве хране чак и на бензинским постајама. Ево неколико ставки које можете одабрати:

• Претходно опране вреће салате и спанаћа
• Претходно опрати и исећи поврће
• Претходно опрано и исечено воће
• Целе комаде воћа које се лако чисте
• Месо на роштиљу (посебно пилеће и ћуреће груди)

За месо са роштиља, потребно је да имате преносиви роштиљ. Срећом, они су лако доступни у већини великих робних кућа и великих ланаца трговина. То је одличан начин да се кува хранљива храна у покрету.

02 Вежба

Вежбање је тешко када сте возач ОТР-а. Возите 11 сати равно, а затим одвојите 10 сати и онда се опет вратите, понављајући циклус. Када то јако гурате, где се уклапате у вежбање? Ево неких предлога које бисте могли да размотрите:

• Склопиви бицикли може се смјестити у кабини за спавање, а затим бацити на сувозачко сједало када дође вријеме за спавање. Док сте паркирани на стајалишту за камионе, можете се возити око вањских рубова паркиралишта како бисте избјегли промет. Алтернативно, ако се налазите у одмаралишту, можете и тамо возити. Неки имају мале стазе које можете пратити.
• Патике су јефтина опција и веома лако се складиште. Можете ходати или трчати на истим мјестима на којима бисте возили бицикл.
• Тегови може бити једнако ефикасна, иако желите да будете опрезни у свом избору. Изаберите утеге које можете врло лако користити приликом вожње низ цесту. Побрините се да имате добро место да их осигурате. Не желите да се котрљају испод педале убрзања, кочнице или квачила. То би могло бити смртоносно.
• Педометерс може се користити заједно са бициклима или тенисицама, што вам омогућава да пратите свој напредак. Праћење вашег напретка је фантастичан мотиватор.

03 Слееп

Спавање је неопходно за добро здравље. Живиш у таксију свог камиона. Не задовољавајте се најјефтинијим када се ради о мадрацу и јастуку. Савезна управа за безбедност возача моторних возила (ФМЦСА) заправо диктира оно што мора бити укључено у лежај за спавање у члану 393.76 (е). Уложите у квалитетан мадрац за вез са чврстином која вам је потребна да бисте могли добро спавати.

Даље, пазите да имате преносиви вентилатор и грејач. Ако се ваш камион поквари и спавате док чекате поправак, онда ће вам требати нешто преносиво да би вас топло или хладно, као што је потребно.

Поред тога, машина за бијели шум може бити корисна за блокирање вањских звукова.

Потребно је да што више спавате у 10 сати одмора, а да би то урадили, услови за спавање морају бити што удобнији и мирнији.

04 Минд

Посао може бити досадан. Миља након миље монотоних путева, дрвећа и знакова. Лако можете бити ометани или можете превише размишљати. Да ли знате да је понекад размишљање превише лоше? Превише дуго задржавање у некој материји може искривити ваше мишљење и чак изазвати емоционалне реакције. Али мијењање рутине вожње може вам помоћи да останете будни и свјежи:

• Аудиобоокс . Купите или изнајмите аудио књиге и слушајте омиљене ауторе док возите. Искористите прилику да научите о темама које вас фасцинирају.
• Лангуаге тапес . Не морате имати циљ да течно говорите други језик, али можете научити и неке фразе. Ово је посебно корисно ако се бавите одређеним бројем појединаца који говоре други језик. Научите неколико ствари да кажете на њиховом језику. Количина поштовања коју ћете зарадити биће непремостива.
• Мусиц . Подели се у свом укусу музике. Да ли слушате цоунтри музику? Покушајте да слушате Баха или Чајковског. Да ли је рап музика ваш укус? Покушајте да слушате светску музику. Ваше опције су бројне.

05 Фамили

Рад на даљину не води увек здравом породичном животу. Тако је лако доћи кући након неколико седмица на путу и ​​или вегетирати или бити толико укључен у кућне послове да бисте могли занемарити своју породицу. Један од начина да се повежете са својом породицом док сте код куће је да поделите приче о вашим путовањима и сликама које водите путем

Реците деци унапред где ћете се возити. Нека погледају историју неколико места. Онда можете да снимите оне области на којима их истражујете. Када се вратите кући, одвојите вријеме, најмање сат времена, и реците дјеци да вам кажу све што су научили, а затим, дијелите слике које сте снимили. То ће за њих бити искуство учења, а ви се можете везати док то радите.

Набавите аудиокњиге за себе и исту папирну књигу за вашег супружника. Када разговарате телефоном или Скипе-ом, можете подијелити оно што вам се највише допало у књизи. Можда ћете наћи још више заједничког него што сте икада схватили.