Марине Цорпс Пхисицал Фитнесс Цхартс

Очекује се да ће маринци у морнаричком корпусу бити у форми и да морају проћи два различита типа тестова кондиције - физички фитнес тест и борбени фитнес тест. Обојица су унапријеђени по први пут за неколико деценија. Од јануара 2017. године, амерички марински корпус је ажурирао своје стандарде фитнеса додајући нову опцију вјежбања (пусх-уп) и мијењајући максимална и минимална понављања и времена за савршено бодовање на тесту, као и отежавајући минималне стандарде. Створене су и нове старосне групе које одражавају точније промјене у просјечним годинама и способностима за вјежбање.

Сваки маринац мора бити физички способан, без обзира на године, разред или посао (МОС). Прикладност је неопходна за свакодневну ефикасност и борбену спремност Корпуса. Навике самодисциплине које су потребне за стицање и одржавање високог нивоа физичке спремности су својствене начину живота морнаричког корпуса и морају бити дио карактера сваког маринца. Они који теже да постану маринци морају прво проћи тест почетне снаге (ИСТ), а сви маринци морају проћи годишњи Физички фитнес тест (ПФТ) и борбени фитнес тест (ЦФТ).

Ево секвенце догађаја нових стандарда фитнеса ПФТ-а:

Пулл-уп

Максимални стандарди су се променили. За мушкарца старости од 17-20 година, стандард до максимума ПФТ-а се није промијенио, али од 25-35 година сада морате направити 23 пулл-упа до максимума тог дијела фитнесс теста. Циљ пулл-уп догађаја је да Марине изврши што више тачних и потпуних пулл-уп-ова пре него што испадне из бара. Ово није временски одређен догађај.

Шипка мора бити ухваћена тако да су јој оба длана окренута или напред или позади. Није дозвољено кипање (повлачење кољена хоризонтално до струка). Једно понављање се састоји од подизања тела са рукама док брада није изнад шипке, а затим спуштање тела док се руке потпуно не испруже.

Пусх-упс - Пулл-уп Хибрид

Нова промена такође омогућава маринцу да бира између пулл-уп или пусх-упова. Марине који изабере пусх-уп неће максимално тестирати са 300 чак и ако он / она може постићи максималне бодове на пусх-уповима. Значи, пусх-упови нису пондерисани толико као пулл-упови. У ствари, до максимума пусх-уп теста 17-20 година Марине треба да постигне 82 пусх-уп, међутим, уместо 100 поена за макинг евент, добијате само 70 поена. Ако одлучите да направите склекове, најбоље што можете да урадите на ПФТ је 270 - макинг црунцхес и трчање као добро.

Треба узети у обзир које су вежбе боље за њега / њу и бити стратешки када узимамо овај ПФТ. Међутим, ако би морнар у неком случају имао слабост, требало би подузети све напоре да се на том догађају побољша.

Абдоминал Црунцх

Постоји временско ограничење од 2 минута. Маринци ће лежати на леђима са лопатицама које додирују палубу, кољена ће бити савијена, а оба стопала ће бити равна на палуби. Руке ће бити преклопљене преко грудног коша или прсног коша без размака између руку и грудног коша.

Једно понављање се састоји од подизања горњег тела из почетне позиције све док подлактице или лактови не додирују истовремено бутине, а затим се враћају у почетни положај са лопатицама које додирују палубу. Помоћник / бројач се може користити за држање ногу или стопала Марине. Нови маринац старости 17-21 године сада мора постићи 105 крцкања за 2 минута до максимума теста.

Три Миле Рун

Циљ је да маринац што пре заврши измјерени курс. Ово је временски ограничен догађај. Монитори ће позвати време раздвајања или завршетка по потреби, као и сваки Марине Мале. Бодовање скора није промењено. 18 минута 3 миље временски вођен је исти стандард.

Мушки - Максимални и минимални пролазни резултат од 3 миље

Старосне групе	Максимално време	Минимум Тиме
17-20	18:00	27:40
21-25	18:00	27:40
26-30	18:00	28:00
31-35	18:00	28:20
36-40	18:00	28:40
41-45	18:30	29:20
46-50	19:00	30:00
51+	19:30	33:00

Максималан број поена је 100, а минимални број је 40 за сваку старосну групу

Мушкарци - Максимални и минимални резултати

Старосне групе	Мак Репс	Мин Репс
17-20	20	4
21-25	23	5
26-30	23	5
31-35	23	5
36-40	21	5
41-45	20	5
46-50	19	4
51+	18	3

Максималан број поена је 100, а минимални број је 40 за сваку старосну групу

Мушки - Максимални и минимални пролазни резултати

Старосне групе	Мак Репс	Мин Репс
17-20	105	70
21-25	110	70
26-30	115	70
31-35	115	70
36-40	110	70
41-45	105	65
46-50	100	50
51+	100	40

Максималан број поена је 100, а минимални број је 40 за сваку старосну групу

Максимални и минимални пролазни резултати су мушки

Старосне групе	Мак Репс	Мин Репс
17-20	82	42
21-25	87	40
26-30	84	39
31-35	80	36
36-40	76	34
41-45	72	30
46-50	68	25
51+	64	20

Максималан број поена је 70, а минимални број је 40 за сваку старосну групу

Више информација о УСМЦ ПФТ стандардима

Да би положили полугодишњи фитнес тест, маринци морају испуњавати минимално прихватљиве захтјеве у погледу перформанси који су приказани у графиконима.

Ако сте знатижељни какви би били ваши резултати ако се припремите за тестирање тако што ћете се сами проћи тестирање кондиције много прије Боот Цамп-а, школе кандидата за часнике или Основне школе, погледајте овај УСМЦ ПФТ калкулатор. За комплетне измене, системе тачака за појединачне догађаје, погледајте званичну УСМЦ Фитнесс страницу.