Радна мама, немате енергије. Шта сад?

Ти си доле и напољу. Исцрпљени сте, али треба обавити посао (увијек)! Ваш ум је преплављен мислима о вашој листи, али ваше тело вришти за одмором. Растргана си између заустављања и одласка, између слушања тела или ума.

Ви желите да урадите све!

Дакле, који је прави избор?

Ако одаберете ићи, однећете свој супермом огртач и орати кроз посао. Да ли ће то бити ваш најбољи рад икада? Можда. Да ли ћете бити задовољни резултатима? Твој ум ће рећи: “Да! Али ваше тело ће рећи: “Мора да се заустави! Седи! Због љубави твог тела, молим те! " Ум над материјом!

Ако изаберете да станете мирно. Ухватите дах. Твоје тело каже: "Ох, хвала ти на овој паузи. Требало ти је ово. ”. С друге стране, ваш ум виче на вас са само-негативним мислима попут: „Требало би да радите! Губите време! Не можете си приуштити да станете! Устани, можеш то да урадиш! ”Кривица и срам мече.

Из ове перспективе изгледа као да изгубите. Али постоји нада! Ево 5 начина да оживите своју личну енергију тако да се ваш ум осећа испуњено и ваше тело добија прекид који заслужује.

Постаните свесни колико имате личне енергије

Постајући свесни колико енергије имате да ојачате. То подразумева обраћање пажње на то како се ваше тело осећа и колико је активности имало. Укључује гледање уназад и схватање које су вас емоције погодиле.

Емоције утичу на вашу личну енергију. Да ли сте били под стресом, забринути или изузетно узбуђени? Емоционална интелигенција је велики играч у управљању особном енергијом. Ако се осећате лоше, можда је то зато што сте уморни или напети око нечега.

Када постанете добри у препознавању вашег особног енергетског нивоа, можете то подијелити с другима. Помаже им да објасне зашто се понашате онако како јесте. Бити искрен је моћан плус показује другима да сте свјесни својих поступака.

Када сте свјесни количине енергије коју имате, она вам заправо даје мало енергије. То је као да се одморите. Зашто сам уморан? Ох да, беба је радила три пута синоћ и ја сам такође касно отишла у кревет. Када схватите да је ваша енергија мало ниска, имате тенденцију да мало успорите колико ћете радити.

Дајте себи наређење да узмете тајм-аут

Прошле ноћи, пре него што сам морао маратонити три купке, положио сам и одузео тајм-аут. Погледао сам сат, да бих био свестан колико је сати, а онда сам себи рекао да ћу лећи пет минута. Било је много искушења да устанем, као вриштање деце и да чујем фрустрацију у гласу мог мужа, али остала сам мирна са затвореним очима. Непрестано сам себи говорио: "Нећете устати до 6:07."

Дајући себи наређење и дозволу да легнем, управљао сам својом личном енергијом. Остало ми је јако мало енергије и знао сам да ако не узмем тајм-аут да ћу бити фрустриран децом због тога . Овај компромис задовољио је моје тијело и мој ум.

Ако не можете да издвојите време, дубоко удахните

Нешто тако мало, као неколико дубоких удисаја, моћно је и корисно. Смешно је да се морамо подсетити да дубоко удахнемо. Али када сте у стресном моменту, као када се на вас појављују захтеви као што је брза ватра, лако је заборавити како се осећа дубок дах. Ово ће требати праксу. Када осетите да се енергија спушта (ако можете) затворите очи, затворите свет и подигните леђа.

Узми једну одмах, мало боље? Ваш број откуцаја срца и крвни притисак су се успорили остављајући вас мало опуштенијим. Ако желите помоћ у вјежбању дубоког дисања, провјерите шта медицинска школа Харвард има рећи.

Запамти своје приоритете

У том тренутку, када си доле и напоље, запамти шта ти је најважније. Зато што сте већ обавили посао на вашим вредностима и приоритетима, брзо направите ментални списак ваших тренутних приоритета.

Које ставке на вашој листи задатака подржавају ваше вриједности? Када креирате ову ажурирану листу оставите све друго за следећи дан јер то заиста није важно (а то сада знате). Тренутно имате ограничену личну енергију, али због тога што вам је ова листа преплављена смањује се јер ваш план подржава ваше ВП.

Нађи љубав

Ако су деца у близини, загрлите их да бисте добили огроман подстицај за енергију. Ако се деца не налазе у близини, гледајте у слику или видео снимак ваших клинаца. Смех је нешто што ће и тело и ум волети да приме. Успостављање љубави усредсређује вас и чини вас свесним шта је заиста важно, и то је љубав.

Сада желим да чујем од вас!

Да ли се осећаш лоше сада? Који савет са овог поста ћете применити како бисте могли да оживите своју личну енергију? Реци ми све о томе на мојој Фацебоок страници, стварно желим да знам!