Стандарди физичке спремности морских корпуса за жене

Као и друге гране војске, маринци имају високе стандарде фитнеса за сво особље. Сваки морнар мора бити физички способан, без обзира на године, разред или дужност. Фитнес је неопходан за свакодневну ефикасност и борбену спремност корпуса, тако да сви маринци учествују у текућој физичкој кондицији.

Вод физичког кондиционирања морнаричког корпуса састоји се од теста физичке кондиције и програма композиције тијела за нове регруте. Морски морнари морају проћи полугодишњи тест физичке кондиције (ПФТ).

Ево захтева за жене у маринцима који узимају полугодишњи ПФТ.

Редослед догађаја за женски маринац Фитнесс Тест

Редослијед ПФТ догађаја препуштен је дискреционом праву команданта. Сви ПФТ догађаји се изводе у једној сесији, а не дуже од два сата. Како се крећу од једног догађаја до другог, маринци би требало да омогуће довољно времена да се опораве, протежу и пију воду.

Ово су вежбе укључене у стандардни ПФТ:

Флекед-Арм Ханг

Циљ догађаја са објешењем на савијене руке је да маринац одржи флексију лакта и држи се што је дуже могуће.Шипка мора бити ухваћена тако да су јој оба длана окренута или напред или позади.

Исправна почетна позиција почиње када су руке Марине савијене на лакту, брада се држи изнад шипке, али се не додирује, а тијело је непомично. Ни у једном тренутку током ове вежбе маринац не би требало да одмара браду на шипки.

Маринци су овлашћени да падну испод шипке, међутим, неки степен флексије лакта се мора одржавати са обе руке. Када су руке Марине потпуно испружене или Марине падну са шипке, сат ће се зауставити.

Абдоминал Црунцхес

Циљ абдоминалног крцкања је да маринац изврши што је могуће више исправних и потпуних крцкања у року од два минута. Лећи ће на равну површину, са лопатицама које додирују палубу, кољена савијена и обје ноге на палуби.

Једно понављање се састоји од подизања горњег тела из почетне позиције све док подлактице или лактови не додирују истовремено бутине, а затим се враћају у почетни положај са лопатицама које додирују палубу.

Није дозвољено савијање доњег дијела леђа или подизање задњице.

Помоћник се може користити за држање ногу или стопала Марине, на или испод кољена, на било који начин који је најудобнији за Марине.

Понављање ће се рачунати када се изведе тачна и потпуна трбушна криза.

Три-Миле Рун

Циљ је да маринац што пре заврши измјерени курс.

Представник команде ПТ ће остати на старту / завршити, а други монитор ће одвести сигурносно возило (са могућностима комуникације) до пола пута. Монитори ће позвати време раздвајања или завршетка по потреби, како сваки Марине прође.

Израда разреда

Маринци зарађују бодове за фитнес на основу времена и понављања. Да би положили полугодишњи фитнес тест, маринци морају испуњавати минималне прихватљиве захтјеве у погледу перформанси који су приказани у доњим графиконима за њихову добну групу. Осим тога, они морају имати довољно укупних бодова да задовоље захтјеве треће класе.

Аге	Флекед-арм Ханг	Црунцхес	Три миље
17-26	15 секунди	50	31:00
27-39	15 секунди	45	32:00
40-45	15 секунди	45	33:00
46+	15 секунди	40	36:00

Класа	Старост 17-26	Старост 27-39	Старост 40-45	Доб 46+
1ст	225	200	175	150
2нд	175	150	125	100
3рд	135	110	88	65