Стандарди физичке спремности за основну обуку ваздухопловних снага

Ваздухопловство вас саветује да се формирате пре него што се пријавите за основну војну обуку. Требало би унапред да радите на физичкој кондицији тако да ћете бити спремни да прођете стандарде фитнеса који су потребни за улазак, а затим да прођете кроз физичку кондицију и испуните циљеве физичке обуке потребне за дипломирање.

Предложени ниво фитнеса на доласку у основну обуку

Колико би требало да будете пре него што стигнете? Мушкарци и жене имају различите стандарде за постизање. Ево ваших циљева који ће најбоље осигурати ваш успех у БМТ-у:

• Мужјаци: 1.5 миље за мање од 13:45 минута, више од 25 склекова у минути, више од 35 сит-упа у минути.
• Жене: 1.5 миља трчање у мање од 16:00 минута, више од 15 пусх-уп у минути, више од 30 сит-уп у минути.

Ваздухопловство предлаже тренинг за трчање, прво трчањем спорим темпом од 15 до 20 минута. Док градите свој фитнес, радите до нивоа од непрекидног рада од 30 до 40 минута три до пет пута недељно.

Стандарди фитнеса по доласку у АФБМТ

Током нулте недеље добијате почетну процену ваше физичке спремности (1,5 миља вожње, склекови, седења и састав тела). Ова процена помаже у идентификовању регрута који су у лошем физичком стању.

• Мушкарци морају бити у стању да заврше трку од 1,5 миља у 18:30, а жене морају бити у стању да је заврше у 21:35.
• Мора да испуњава стандарде састава тела. Обим абдомена од 39,0 инча за мушкарце и 35,5 инча за жене. Ако се то не постигне, процењује се телесна маст и границе су 20% за мушкарце и 28% за жене.
• Ако не испуњавате ова два стандарда, можете одмах бити обрађени за почетну разину раздвајања јер се сматра да нисте у стању да комплетирате БМТ.
• Резултати ове процене означавају категорију физичке спремности регрута.

• Привилегије се могу опозвати ако не видите знакове побољшања.
• Акција рециклирања може се појавити сваки пут када регрут не побољша или не испуни стандарде.
• Зракопловци на пуним одрицањима од рачунара имају иста ограничења као и они који не успију да се побољшају.

Последице неиспуњавања стандарда физичке спремности

Није препоручљиво да се појављују у основној војној обуци ваздухопловства ван форме, јер регрути имају само шест недеља (укључујући и недељу обраде) пре него што морају бити у стању да прођу стандарде. Далеко, неуспјех да се прођу стандарди физичке кондиције је број један од разлога због којег се већина регрута у основном тренингу ваздухопловства рециклира. Рециклирање је термин који подразумева узимање регрута из његовог нормалног лета и његово рециклирање у лет који је у претходној недељи тренинга (обично две недеље).

То значи да регрут проводи толико времена у основној обуци. Неки регрути се рециклирају три или чак четири пута јер нису испунили стандарде физичке спремности прије него што заповједник напокон одустане и покрене административну акцију.

Физичка припрема за време АФБМТ

Док сте у основној школи, урадићете физичко кондиционирање (ПЦ) шест дана у недељи. Шестодневни режим укључује три дана аеробног трчања и три дана тренинга мишићне издржљивости. Течајеви се састоје од 40-минутних сесија трчања у групама, самосталног трчања и шест 30-секундних серија спринта које су одвојене брзом шетњом. Сваке недеље, полазници се одређују на трчању од 1,5 миље.

Тренинг за издржљивост мишића траје до 48 минута на кругу дробљења, подизања ногу, склекова, удараца удараца и повлачења. Они су дизајнирани да брзо побољшају снагу горњег дела тела и абдомена.

Током читавог периода основне обуке, регрути су индивидуално одређени на трчању од 1,5 миље једном тједно.

• Недостатак побољшања може захтијевати поновну процјену ваше категорије фитнесса
• Побољшање вас може померити у вишу категорију фитнеса
• Акција за рециклирање се разматра ако сте више од одређеног времена у односу на додељено време рада

Захтеви за дипломирање

Завршни фитнес тест се спроводи на крају 4. ВОТ / почетка 5. ВОТ (пре "Варриор Веек"). Да би прошли, регрути морају задовољити сљедеће минималне стандарде физичке способности:

Мужјаци:

• 1.5 миле Рун - 11:57
• Седење у једном минуту: 42 за старосну доб 29 и испод, 39 за узраст 30-39.
• Пусх-Уп у једном минуту: 27 за старост 29 и испод, 27 за старост 30-39.
• Обим трбуха: 35 инча или мање

Жене:

• 1.5 Миле Рун - 14:26
• Сит-уп у једном минуту: 38 за 29 година и мање, 29 за старост 30-39.
• Пусх-Уп у једном минуту: 18 за старосну доб 29 и испод 14 година, за узраст од 30-39 година
• Обим трбуха: 31,5 инча или мање

Пусх-уп и сит-упи морају бити изведени у одговарајућој форми. Ако се приближите, али не прођете, можда ћете добити још једну шансу да прођете тест следећег дана. Новаци који не испуњавају горе наведене стандарде могу очекивати да ће бити рециклирани у периоду од најмање двије седмице.

Вархавк Пхисицал Фитнесс Авард

Запослени који доносе минималне стандарде квалификују се за награду Вархавк, која је највиши стандард.

Мужјаци:

• 1.5 милес Рун - 8:55
• Сит-уп - 70 у једном минуту
• Пусх-Упс - 65 у једном минуту
• Пулл-Упс - 10 без временског ограничења

Жене:

• 1.5 Миле Рун - 10:55
• Сит-Упс - 60 у једном тренутку
• Пусх-Упс - 40 за један минут
• Пулл-Упс - 5 без временског ограничења

Награда Тхундерболт Пхисицал Фитнесс Авард

Регрути који испуњавају сљедеће минималне стандарде физичке кондиције испуњавају увјете за Тхундерболт награду, или захтјев за дипломом. Док је физичка спремност само један мали дио захтјева за постовањем дипломе, регрут мора задовољити сљедеће минималне стандарде физичке спремности да би се чак и узели у обзир за част:

Мужјаци:

• 1.5 миле Рун - 9:30
• Сит-Упс - 60 у једном тренутку
• Пусх-Уп - 55 у једном минуту
• Пулл-Упс - 5 без временског ограничења

Жене:

• 1.5 Миле Рун - 12:00
• Сит-уп - 55 у једном минуту
• Пусх-Упс - 30 у једној минути
• Пулл-Упс - 2 без временског ограничења