Пажња је као ударање у паузу у радном животу маме

На крају дана прелазите циљну линију. Дјеца спавају, кућа се смирује, а ви имате мало времена. Након загрљаја са тишином остају вам мисли. Које врсте мисли испуњавају ваш ум?

Да ли почнете размишљати о томе шта требате учинити? Почињеш ли се бринути ако ће све испасти?

Или мислиш на све добро што ти се данас догодило?

Ово је важан прелазни период за радне мајке и ево зашто. Већину дана вам је требало нешто или неко. Увек сте размишљали о томе шта треба урадити или шта је другима потребно. У ово доба дана, време је да се опустите, да ослободите болест да бисте наслутили мисли тако да можете уживати у мирној вечери. То је као да притиснете дугме за паузу да бисте преузели оно што јесте.

Како можете успјешно прећи са стреса свакодневног мљевења на срећу усамљености? Вежбајте да будете свесни.

Ако нисте чули за појам свесности или присуство, то значи да испуните свој ум садашњим тренутком. Уместо да размишљате о својој прошлости или будућности, усредсредите се на оно што вам се догађа или се догађа у овом тренутку. Ради се о обраћању пажње својим чулима као што је осјећај ваше коже, гледање око себе и узимање видика, дубоко дисање или тихо слушање онога што се догађа око вас а да не осуђујете ништа. Прихватате све онако како јесте, без покушаја да га промените.

Само буди.

Ево шта се може десити вашем уму када вежбате да будете пажљиви док прелазите у своју ноћну самоћу.

Зелено чудовиште зависти склизне

Када вежбате да будете свесни, нема више упоредне игре. Ви не испуњавате мисли мислима о томе шта други људи имају јер се фокусирате на оно што се дешава око вас. Уживате у ономе што је истина о вашој породици и себи. Притисните дугме за паузу и фокусирајте се на своју децу која су срећна и сигурна у овом тренутку.

Забрињавајуће спласне

Забринутост престаје зато што размишљате о томе шта се догађа управо сада. Престанете да размишљате о томе како би ствари требале бити и само уживајте у стварима какве јесу. Притисни дугме за паузу и фокусирај се на своје здравље. Осетите бол у костима због добрих дана рада.

Смиреност те пере

Када сте усредсређени на садашњи тренутак са мислима попут “Нико ме не треба у овом тренутку. Сви спавају. Сви су на сигурном. Сви су здрави, укључујући и мене. Постоји кров над нашим главама који нас одржава топлим и сувим. Живот је добар. ”Запамтите да дубоко удахнете и да се осећате смирено над вашим телом. Опусти се. Стрес на дан се гурне у страну јер не постоји ништа што ћете учинити Ово тренутак који ће промијенити ствари. Ви сте тамо где се претпостављате. Притиснули сте дугме за паузу и уживали у овом тренутку.

Престани да уживаш у животу

Живот не мора бити дан и ноћни маратон. Маратон може да се заустави ноћу када узмете времена да будете присутни. Када притиснете дугме за паузу видите добро које вам се дешава. Захвалност постаје лакша за изражавање. Можете погледати около и размислити: “Хеј, вау! Живот је тренутно невероватан. Погледајте све што сам створио. Погледајте све што сам способан. Вов. ”Оно што радите је невероватно и присуство вам даје дар да цените себе.

Научити да постанемо свесни је као додавање шећера и зачина које нисте схватили да недостаје. Живот чини смисленијим. Вежбање у овом тренутку је нешто што треба да радите током целог дана, али то што радите ноћу је корисно. Ноћу је када наши мозгови могу помало лудо обављати пописе или стресне мисли. Када притиснете паузу, болест престаје и можете бити. Моћ ума је твоја да контролишеш, зато буди свесна тога.