Савети за руковање интервјуом за посао под високим притиском

Суочавате се са највећим интервјуом у свом животу и желите да учините најбоље што можете да бисте направили велики утисак. Иако је нормално да интервјуи буду стресни, може бити још горе када интервјуишете посао за свој сан и желите да направите најбољи утисак. Ако ово звучи као ви, прочитајте за савјете о вођењу интервјуа под високим притиском.

Савети за руковање интервјуом високог притиска

Шта можете да учините како бисте максимално повећали успех вашег интервјуа под притиском? То није необичан осећај - много људи се осећа на исти начин, чак и други људи који интервјуишу за исту позицију, тако да нисте сами. Постоје технике које можете користити да смањите стрес и анксиозност у разговору.

Према др. ЈП Павлив-Фри, међународно признатом стручњаку, тренеру и предавачици на Институту за здравље и људске потенцијале (ИХХП) и аутор књиге Перформинг Ундер Прессуре, ево неколико техника које можете испробати прије вашег сљедећег интервјуа.

Будите ученик људског понашања и знајте како функционише ваш мозак

Забринутост око тога шта може да пође наопако у интервјуу умањује моћ обраде у вашем мозгу. Када се бринете о нечему, капацитет радног меморије (ВМЦ) вашег мозга се пуни и недостаје вам простор за размишљање.

Када сте у интервјуу, потребан вам је капацитет радне меморије да размишљате, одговарате на питања и повежете се са испитивачем. Укратко, забринутост створена притиском је штетна за ваш учинак у интервјуу.

Велцоме Анкиети

Да би смањили ефекте анксиозности, урадите супротно од гурања забринутих мисли када се појаве и уместо тога их поздравите.

• Очекујте да ћете се бринути. Сви то раде. Ако уђете у интервју и будете узнемирени када почнете да осећате неизбежну анксиозност, избацићете се и може да ескалира у циклус који води ка менталној ригидности, где је ваш ВМЦ толико преоптерећен да не можете да мислите исправно.
• Очекујте да ћете имати повећану анксиозност. Затим, уместо да реагујете на њу, оцењујући га као лоше, схватите као знак да се ваше тело и мозак спремају да наступе. Прихватите ове мисли и осећања. Уочавање анксиозности и нереактивност према њему смањује енергију анксиозности.

Будите отворени и експанзивни

Када се упустите у високу “моћну позу”, где је ваше тело отвореније и експанзивније - руке се отварају наспрам затворених преко груди, стојећи равно са леђима, уместо погрбљеним, рамена савијена напред неколико минута - ваше тело реагује повећање тестостерона и смањење кортизола.

Нижи кортизол и виши тестостерон чине да се особа осећа самопоузданије (многи људи погрешно верују да је повезана са агресијом) и, што је најважније, помаже људима да преузму ризике који су обично ограничени страхом. Уклања емоционалну забринутост коју можда имате према несигурности (тако уобичајена у интервјуу) и помаже вам да изведете више когнитивно наспрам емоционалније - критичније за успех интервјуа.

Дакле, петнаест минута прије интервјуа, нађите неко мјесто за проактивно позиционирање (велики штандови за купатило, заиста). Испитаници у истраживачкој студији који су обављали двоминутне позиције велике снаге прије интервјуа изгледали су сигурније. Затим пређите на следећи корак.

Запиши шта осећаш

Десет минута пре почетка интервјуа, запишите шта осећате. Истраживање је показало да је то посебно корисно јер дјелује како би се расчистило или умањило дистракцијско размишљање у вашем ЦГО-у и повећао ваш увид у изворе притиска.

Временом ћете бити боље када видите анксиозност као део искуства, а не нешто што мора да преузме ситуацију. Када научите да је препознајете, можете се носити с тим много учинковитије.

Знајте да је ово само једна од многих могућности

Сјетите се средње школе и колеџа: сјетите се колико сте тестова имали? И колико пута сте мислили да је ово најважнији тест вашег живота?

Ипак, имали сте много више прилика да покажете колико сте се добро припремили. Сматрајте да је многим људима потребно више могућности за успех:

• Опрах Винфреи је отпуштена са свог првог посла као водитељ вијести у Балтимору.
• Стивен Спилберг је неколико пута одбијен од стране Школе кинематографских уметности Универзитета Јужне Калифорније.
• Ј. К. Ровлинг је одбачено од стране 30 издавача који су јој рекли да је њена књига о младом чаробњаку недоступна.

Свако од ових појединаца се вероватно осећао као да је Опрах радио у том тренутку: да јој је „пукла једна и једина шанса“. Заправо, свако од нас има више шанси за успех. Имајте то на уму и наћи ћете да је ваш живот мање притиснут. Пре интервјуа, смањите притисак на тренутак тако што ћете себи рећи: „Имаћу и друге интервјуе. Ово није моја једина шанса! ”