Глоссопхобиа - Преко свог страха од јавног говора

Бројна истраживања су показала да се људи више плаше јавног говора него да умиру. Постоји чак и технички назив за тај страх - глософобија. Психолози га класификују као социјални анксиозни поремећај, иако многи који тврде да мрзе јавни говор, можда се не боје других друштвених интеракција.

Ако провалите у зној и кољена почну да дрхте када чујете реченицу "Морате да одржите говор", можда имате глософобију. Величина публике често није важна. Неки људи доживљавају велику анксиозност без обзира да ли морају да направе презентацију малој групи или да одрже говор у великој соби пуној људи. Вриједно је вашег тренутка да превазиђете тај страх јер ћете можда бити позвани да то урадите у неком тренутку ваше каријере. Научите како учинковито и мирно разговарати са групом слиједећи ових 12 савјета:

1. Сазнајте колико можете о својој теми: Када будете позвани да направите презентацију, одвојите време да сазнате све о предмету. Што више знате, то ћете се осећати угодније када поделите своје знање са другима.
2. Сазнајте ко ће бити ваша публика: Хоћете ли се обраћати људима који су стручњаци у вашој теми или ће они бити новајлији? Биће лакше припремити своју презентацију када знате колико је позната ваша публика. Ако им кажете ствари за које су већ свесне, биће им досадно, али ако изоставите релевантне информације, ваша публика ће бити изгубљена.

1. Припремите презентацију: Иако мислите да ће игнорисање предстојећег говора задржати узнемиреност, неучествовање у припреми само ће погоршати вашу глософобију. Твој ум може бити празан када си на подијуму. Уместо да покушате да направите презентацију, запишите кратак преглед свих кључних тачака које желите да ударите, или још боље, да читав ваш говор буде исписан само у случају да ваш трачак мисли нестане. Ако је могуће, разговарајте импровизовано, али имајте резервну копију у случају да вам је потребна.

1. Не памтите свој говор: Не покушавајте да сачувате цео свој говор у меморију. Ствари би могле да измакну контроли ако изненада заборавите линију. Уместо тога, покушајте да запамтите свој нацрт и суштину онога што желите да кажете публици. Прочитајте вашу штампану копију ако морате, али ако сте добро припремљени, вероватно вам неће ни требати.
2. Пракса: Вежбајте презентацију. Многи људи сматрају да је то корисно урадити пред пријатељем или чак и са огледалом. Неки воле снимати ове вјежбе. Пређите преко свог говора неколико пута на различите начине - али опет не запамтите сваку његову реч - да бисте повећали своју удобност на велики дан.

1. Предвидите питања која ваша публика може поставити: Направите листу упита које би публика могла имати. Почните са онима које сте имали када вам је тема била нова. Онда припремите своје одговоре. Неопходно је схватити да неко може бацити оно што је познато као "прави зингер" - питање које никада не бисте могли предвидјети или, још мање, знати одговор на. У реду је рећи да нисте сигурни у одговор, али обећајте да ћете га погледати. Не заборави да пратиш.
2. Добро се обуцитеали удобно: Носите професионалну одјећу за презентацију. То би требало да буде одело које изгледа добро и феелс добар као и. Знајући да изгледате најбоље, помоћи ћете у спречавању глософобије. Бити удобан ће вас спречити да изгубите фокус. Уске огрлице или ципеле које стегну стопала могу бити врло ометајуће.

1. Престаните да говорите свима колико сте нервозни: Не говори никоме осим можда једној особи од поверења о твојој анксиозности. Држите своје жалбе на минимуму ако одлучите да се некоме повјерите. Стално размишљате о томе колико ћете се осјећати нервозно само ће вам погоршати нервозу. Уместо тога, претварајте се да сте сигурни. Можда чак почнете да верујете.
2. Чувајте чашу воде у близини: Суха уста током говора се дешавају свима, не само појединцима који имају глософобију. Повремено узимајте гутљаје воде да не би осјетили да је напуњен памуком.

1. Пронађите нека пријатељска лица у публици: Пре него што почнете да говорите, потражите позната лица, ако их има, у различитим деловима собе. Планирајте да успоставите контакт очима са тим људима током презентације. Ако удари анксиозност, гледање тих пријатељских лица би требало да вас смири.
2. Користите визуелна помагала: Направите слидесхов користећи софтвер као што је Поверпоинт како би ваша презентација била занимљивија. Додатна корист: то ће дати вашој публици нешто да се фокусира на друге. Обавезно проверите објекат да бисте се уверили да има опрему која вам је потребна и да знате како функционише. На пример, ако планирате дигиталну презентацију, биће вам потребан паметан подијум. Направите друге планове ако потребна опрема није доступна. Не заборавите да ваши слајдови треба да допуне ваш говор. Не читајте директно од њих.

1. Говорим полако: Људи имају тенденцију да брже разговарају када су нервозни, па се свјесно труде да успоре. Мање је вероватно да ћете се спотакнути о своје речи када не журите кроз ваш говор.

Иако можда неће бити могуће потпуно превазићи вашу глософобију, следећи ове савјете ће барем олакшати јавно излагање. Што сте удобнији са њим, то ћете чешће бити вољни да то урадите и то ће временом бити оно што коначно чини да ваш страх нестане.