Зашто је самопомоћ критична за рад мама да успије

Од свих савјета за маме које раде, сам врх листе мора водити рачуна о себи. Често се чини да су потребе маме посљедње. После ваше деце, њиховог оца, вашег посла, кућних љубимаца и бескрајних задатака, постоји један и једини … вас.

Једноставно нема довољно времена да се све заврши, тако да ваше ципеле за трчање или нове или сол за купање или страппи сандале само скупљају прашину.

Али не можете увек остати на задњој страни. Ево четири разлога због којих је важно да радне маме брину о себи:

Ако мама није срећна, нико није

Када је мама под стресом или изгорела, сви у кући трпе. Чак и беба постаје немирна када му је мајка узнемирена. Старија деца могу да реагују на напету маму тако што ће се извући.

Ако вам је потребан сат или само десет минута да учините оно што вас чини добрим, остатак дана ће вам бити лакше и забавније. Ваша породица ће уживати у енергичној и освеженој мајци, чак и ако се жале на ваше одсуство. Закључак је: пазећи на властите потребе, боље ћете се сусрести са свима осталима.

Стрес и ускраћивање сна Узрок повећања тежине

Изостанак стреса и спавања ослобађа кортизол у крвоток, што изазива складиштење масти око струка. Није ни чудо да је тако тешко изгубити тежину трудноће док се свака три сата подижу са новом бебом! Ко је знао!?

Не само да је деморализирајући да носи већу тежину него ваш идеал, већ и повећава ризик од развоја срчаних болести, дијабетеса, рака и артритиса, поред осталих стања. И сви желимо да живимо довољно дуго да се играмо са нашим унуцима, можда чак и да их видимо како се венчају, зар не?

Следећи пут када сте у искушењу да останете до поноћи, сортирање, склапање и одлагање веша, идите на спавање. Можете само да обучете децу из корпи чистог веша. Слично томе, узимање радне паузе за ручак за вежбање може вам заиста дати енергију и чини поподне продуктивнијим.

И други људи су способни, такође

Многе радне маме упадају у замку супержене, мислећи да морамо бити задужени за све јер смо ми једини који ће то урадити како треба. Тај менталитет не само да вас преоптерећује послом, већ такође не даје довољно кредита другим члановима породице (тзв. Вашем систему подршке). Што је још горе, то их спречава да уче вештине које ће вам олакшати терет и учинити да се осећају способније.

Покушајте да оставите децу са својим татом или дедом на суботње јутро док имате ручак са својим пријатељицама. Он не може мијењати пелене онолико често колико би хтио, или их хранити савршено уравнотеженим оброцима, али кладим се да ће се забавити. И не само да ће се с правом поносити својом способношћу чувања, већ ће и ваша дјеца развити независност, видећи да су сви у реду а да мама не лебди у близини цијели викенд.

На послу погледајте да ли постоји млади радник који жели напредовати. Можда ће бити заинтересовани за неки посао који им можете делегирати. Опет, они неће бити завршени на начин на који бисте то урадили, али ћете имати више слободног времена за себе. Такође ћете менторисати некога ко би могао да искористи то искуство.

Живот је за живот

Ово је твој живот, управо сада. Да ли бисте радије проводили да се журите да завршите своју листу задатака, или да уживате? Немојте пасти у замку мислећи да ћете се опустити када дођете до дна листе - увек ће бити нешто више да се уради. Уместо тога, немилосрдно одредите приоритете, елиминишите задатке који нису апсолутно потребни да се заврше и борите се против болести да бисте задовољили све.

Ако имате проблема да извучете време за себе, почните са малим бројем. Рецимо да сте одувек желели да медитирате: пробудите се пет минута раније за дубоко дисање и визуализацију. Или, ако вам недостаје редовно вежбање, закажите једном-недељну шетњу током ручка. Ако је у календару, можете планирати рад око њега.

И следећи пут када имате неки простор за дисање, немојте га испуњавати. Уместо тога, само дишите.

Уредио Елизабетх МцГрори.