6 Паметни начини за средњу паузу

Прекид средином дана може да направи или прекине ваш дан. Ако је прескочите, остат ће вам мало енергије да се бринете о својој породици касније у другој смјени. Али ако направите праву врсту паузе за средњи дан, можете се поставити за успјешну и сретну вечер.

Дакле, који је тајни сос за успјешну паузу средином дана? Први корак је планирање, а други је планирање нечега што се радује. Нешто што те тера да одеш од посла и забавиш се. Ваш циљ ће бити да средите дан прекинете добру навику.

Нисте сигурни одакле почети? Имамо ти лера. Ево неколико паметних начина да направите паузу у току дана како бисте могли да уживате у остатку дана.

Престаните да једете нешто

Када сте у искушењу да радите кроз ручак, размислите о последицама. Иако је трећина америчких радника одлучила да једе за својим радним столом и ради, смањује вашу енергију. Ефикасан рад је кључ за успех у каријери, не ради стално. Зато распоредите паузу за ручак у календару

Има ли укусан оброк који волиш јести на послу? Требаће ти нешто боље од сендвича од путера од кикирикија и желеа да те одвуче од стола. Пинтерест је одличан за истраживачке идеје за ручак које можете припремити унапријед. Пребацивање хране може изгледати лако, али то захтева доста времена. Ако планирате оброк за своје породичне вечере, онда примените исту тактику на ваш ручак.

Пронађите своје сретно мјесто на послу

Ово срећно место на послу је место на које ћете се повући у оне дане када се рад осећа напорно и желите да га искључите. Након што поједете ручак, идите до женске собе, а затим идите на излет. Нађите мирно мјесто у предворју, или стијену на којој можете сједити вани, и одвојите мало времена за себе. Уверите се да је то место на коме нико неће сметати и уживати у тишини. Тишина је златна, зар не?

Донесите књигу или медитирајте и одуприте се пориву да буљите у свој телефон. Касније ћете цијенити ово слободно вријеме када имате више енергије за своју обитељ. У пакету можете спремити и књигу за бојење за одрасле и залихе које можете брзо зграбити. Или ако имате приватност, направите јога.

Узмите прекид покрета

Да ли се осећате исцрпљено у касним поподневним сатима? Иако се можда не осећа као погодно време да померите своје тело, идите степеницама. Макни се од свог стола десет минута и помери своје тело. Неће дуго трајати, обећавам, плус ћете касније имати користи када имате енергију да се касније играте са својом децом.

Ако немате степенице, брза шетња је једнако добра. Само будите сигурни да није лагана. Подигните темпо како бисте повећали број откуцаја срца, па ћете се брже вратити на свој стол.

Једите Аппле

Јесте ли чули гласине да је јело јабуке као пијење каве? Да, и то ме насмијало. Радна мама зна колико је важна кава да напредује на послу!

Али постоје неке перкс да поједемо јабуку средином дана уместо чаше Јоеа. Јабуке садрже природни шећер у фруктози који ће вам дати енергију и здравији од каве. Такође има више калорија него кафа! Ако се јело јабуке осјећа превише неуредно, можете ољуштити и нарезати јабуку и исциједити сок од лимуна како би се спријечило брунирање. Пакујте страну маслаца од кикирикија или бадемовог маслаца за пробијање протеина!

Дозволите да Вас вода подстиче

Питка вода вас неће енергизирати, али одржавање хидратације је сигуран начин да одржите ниво енергије! Тако да у касним поподневним сатима одлазите са свог стола да попуните боцу воде. Гуглујте док се упутите у женску собу. Онда попрскајте мало хладне воде да вас пробуди. Можете и да ставите ручни зглоб испод славине да бисте смањили телесну температуру да би вас мало пробудили.

Ако се повлачите поподне, то може бити зато што немате довољно воде. Сода или селтзер вода не хидрира ваше тијело као ни воду. Да ме мало покупите, додајте мало леда!

Пронађите разлог за смех

Посао који вас наглашава поподне? Пронађите начин да се насмејете. Први корак је осмех. Ово може бити изазовно када се осећате под стресом. Велики трик је да добијете неку врсту смешног дневног календара. Можете погледати шалу дана и испуцати осмех. Или кадрирајте урнебесну слику своје деце која ће вам осмехнути на лице.

Једном када те трикови врате у стварност, што значи да рад није ваш живот, тако да не допустите да вас нагони, почните да се смејете. Чак и ако је испрва лажна, настави да се кикоташ. На крају ћеш се добро насмејати и добити брзу експлозију енергије.

Сада када имате неке ствари које треба обавити за време ручка или касно поподне, идите до свог календара. Нађите џепове времена у којима можете заказати брзе десетоминутне паузе и ставити их у календар. Ставите и ручак у календар, тако да можете направити планове да се разметате. Ово је најпаметнији трик свих њих! Планирајте и вероватно ћете то урадити!