Вежбање самосвесности као радне маме

Радне маме, посебно нове, могу искусити широк спектар емоција у веома кратком времену. Када разумете емоционалну интелигенцију (коју је популарна књига Даниела Големана, "Емоционална интелигенција - зашто то може имати више од ИК"), она може помоћи да заштитите вашу личну енергију, која је изузетно драгоцена радној мами.

Шта је емоционална интелигенција

Емоционална интелигенција је способност особе да постане свјесна својих емоција и других, прихваћања да сам, осјећам емоције, означавам их на одговарајући начин, а затим управљам њиме.

За разлику од ИК можете ојачати свој ЕК са праксом и самосвијестом.

Почните тако што ћете имати навику да се пријавите са собом. То је као када се пријавите са својим супругом, дететом, родитељима или шефом: „Како сте?“ Када се ментално пријавите са собом, запитајте се „Како сте сада?“. када се осећаш као да нешто није у реду. Можда нећете бити у могућности да означите емоцију одмах, али подижући свесност својим емоцијама које јачате своју емоционалну интелигенцију. Једном када доведете у своју свијест да се осјећате, одговор ће на крају доћи к вама.

Како вам емоционална интелигенција помаже да искористите своје време мудро

Размислите о времену када сте искусили негативну емоцију. Да ли сте дуго времена размишљали о ситуацији? Да ли је неколико дана проведено у покушају да се открије шта је пошло по злу или како сте то могли спријечити? Или сте користили вријеме покушавајући избјећи осјећај?

Сада размислите о томе колико сте личне енергије потрошили на ову негативну емоцију. Није ни чудо што сте се осећали истрошено. Осјећај (или не осјећај) негативних емоција може конзумирати велику количину особне енергије. Ово исцрпљивање енергије може бити минимизирано тиме што сте свесни својих емоција и дозволите себи да их осетите.

Примјер практицирања самосвјесности

Рецимо да напуштате посао за дан и осећате као да остављате ствари непотпуним. Да си могао више да урадиш. На вашој кући, ваша негативна дискусија вас раздваја. Када сте кући, растргате се између припреме вечере и отварања лаптопа. Ви само желите да урадите једну ствар (мислите). Али дјечји гласови глади вас тјерају у кухињу. Ви лупите лонце и таве и почните да дерате наређења деци да очисте кућу!

У овом тренутку осећате се ужасно. Ментална провера је могла бити раније, али нема бољег времена од садашњег! Плус када наставите да вежбате да сте свесни својих емоција, провјера ће се чешће догађати.

Како се осећате у овом тренутку? Па ово је лош осећај када сте почели да проверавате вашу е-маил. Неко је добио промоцију на основу пројекта којим сте помогли. То си могао бити ти! Али стварност је да није. То је што је. Какав ће бити ваш следећи потез у каријери? Ви сте у кухињи јер су дјеца гладна, али нисте и ви. Осећали сте огорчење према својој породици зато што сте желели да радите и осећали сте се гурнути у кухињу против ваше воље.

Борба за посао / живот је у пуном смислу вечерас!

У реду, па Сада како сте након што сте ментално пријављени? Боље. Вечера изгледа добро. Ово чишћење и кување су вам дали времена за размишљање. Ваша кућа је мало чишћа. Уместо каснијег отварања лаптоп рачунара, размислит ћете о томе гдје се данас налази ваша каријера, гдје желите да иде и један циљ који бисте жељели остварити за мјесец дана.