Савети за самохране родитеље о балансирању посла / живота

Готово 14 милиона самохраних родитеља свакодневно се креће у равнотежи између пословног и приватног живота - без копилота. Какве год биле њихове околности - разведене, одвојене, удовице, никада у браку или соло по избору - родитељи који сами одгајају децу повезани су са многим истим изазовима, искушењима и наградама.

Ако сте дио ове заједнице самохраних родитеља, ови савјети вам могу помоћи да останете усредоточени на своју срећу, здравље и посебан живот који дијелите ви и ваше дијете.

Круг подршке

Самохрани родитељи су јединствени у својој потреби за друштвеном мрежом која воли. Ипак, многи се осећају "ван петље" и жуде за емпатијом и појачањем. Ако се осећате изоловано, обратите се проширеној породици пријатеља, комшија и друштвених организација као што су група родитеља или ваше богомоље.

Запамтите, такође, да људи који брину о вама можда желе да играју већу улогу у вашем животу, али се могу плашити да су наметљиви. Немојте се плашити да иступите и тражите помоћ: то не чините из слабости, већ из љубави према свом детету. Ако пријатељ понуди помоћ, свакако прихвати. Наћи ћете начин да узвраћате љубазност на свој начин.

Можда ћете желети да разговарате са другим родитељем које познајете и верујете у трговање децом. Он или она се могу осећати лакше када сте питали, и драго ми је да вас упозна са понудом.

Кооперанти за чување дјеце раде на овај начин у већој мјери, гдје група родитеља који се међусобно познају размјењују бесплатне услуге чувања дјеце. Размислите о томе да се придружите ко-опу пријатеља или покренете сопствени.

Ваш резервни план

Славина иде на фриз или ваш аутомобил избацује дим управо када се суочавате са надолазећим роком. Ваша бебиситерка отказује, усред ноћи долази до хитног случаја у породици, или се изненада сруши грипа.

Можете да помогнете да се смањи хаос унапред тако што ћете саставити списак људи које можете позвати на тренутак. Програмирајте информације о хитним случајевима у свој мобилни телефон и чувајте копију на видљивом месту. Дајте копије својој породици, пријатељима, комшијама и старатељима вашег детета.

Дајте приоритет свом здрављу

Између аларм часовника, домаћих задатака, саобраћаја, рокова и вечере, самохране мајке могу заборавити да узму у обзир своју добробит.

Напуните тело. Усред наговарања Вашег дјетета да изабере карфиол преко кукурузних чипса, лако је постати опуштен по питању властитих избора. Избегавајте брзу храну за здравије алтернативе које можете припремити унапред и замрзнути за предстојећу недељу. Ако сте довољно сретни да живите у близини тржишта фармера, покрените тједни ритуал прегледавања штандова са својим дјететом: Добит ћете свјеже производе и зрак који су вашем тијелу потребни.

Фактор у фитнесу. Ако се вежбање појављује као задатак, радије ћете прећи са листе задатака, поново бити дете и играти се са својим дететом: Појачајте музику и плес. Вијача. Роллербладе у парку. Редовна активност ће вас наградити са више енергије, бољим изгледом и срећнијим расположењем.

Рест. "Спават ћу кад моја дјеца имају 40 година." Као родитељ, можда сте сумирали своју филозофију спавања са искривљеним хумором. Међутим, стручњаци се слажу: спавање је озбиљан посао, а непостојање довољно је повезано са низом проблема. Заказивање редовног времена за спавање без ометања помоћи ће вама и вашем дјетету да функционише на најбољи могући начин.

Брига о себи

Међутим, ако сте преплављени љутњом или тугом, важно је да се поверите терапеуту и ​​да можда тражите групу за подршку, где можете да радите кроз осећања фрустрације, депресије или анксиозности.

Олакшајте свој ум. Ако по избору нисте самохрани родитељ, можда ћете се замислити о прошлости или жалити за одлукама које се не могу преокренути. Уместо тога, дајте себи дар затварања и, коначно, ослобођења. Фокусирање на квалитетно време са вашим дететом и одржавање везе са здравим мислима ће повећати ваш морал и помоћи вам да останете јаки, усредсређени и да живите у овом тренутку.

Резервишите регуларно "време". Дозволите себи да се задржимо на затишју у дану. Док ваше дијете дријема или на проби у школи, на примјер, искористите сат да позовете пријатеља или се склупчате и читате у удобној столици умјесто да перете суђе за вријеме застоја. Замолите члана породице или пријатеља да чувају дете док похађате часове јоге, пијуцкате кафу у кафићу или прегледате продавнице у граду. Редовно време за себе ће вам помоћи да се отарасите и наградите своје дете са сретнијом, енергичнијом мамом или татом.

Хаве Соме (Фругал) Забава

Без обзира на вашу финансијску слику, ниске (и не) трошковне активности могу постати омиљени ритуали:

Спакирајте пикник. Оброци постају незаборавни када се послужују на ћебету у парку или на поду дневне собе. Вечера која се спонтано претвори у "чајанку" или породични пикник помоћи ће вам да направите додатну игру са својом децом.

Књиге и даље: Истражите своју локалну библиотеку. Постаните редовни у свом огранку заједнице, где ће млађа деца вероватно бити одушевљена да постану чланови друштва који носе картице, а старија деца ће можда бити изненађена: поред бесплатне књиге, е-књига, музике и филма многе библиотеке нуде посебне програме и догађаје за бебе преко одраслих.

Прегледајте веб локацију ваше заједнице. Концерти на отвореном, фестивали, позоришне представе, дан слободног уласка у музеј: Откријте шта се догађа у вашој близини у слободним или јефтиним догађајима.

Пронађи своју нишу

Од неформалног до структурираног, он-лине до ин-персона, заснованог на вјери на не-деноминацијском, различити програми повезују једнородитељске обитељи. У зависности од организације, активности могу укључивати едукативне семинаре; игра и студијске групе; излети; потлуцкс; пројекти услуга; вечери плесова; и још много тога. Родитељи без партнера, најизразитија организација са само једним родитељем, има поглавља у већини држава и хиљаде чланова широм САД и Канаде.