8 начина на које можете изградити самодисциплину у свом животу

Сви знамо, или смо чули за некога са невероватном самодисциплином. Устају у 5 ујутру, медитирају и планирају свој дан, трче за 6 миља, а онда попију кељ и протеински комад за доручак. Све то раде пре него што почну да раде на стартупу, за који се надају да ће се појавити следећег месеца. Никада не губе време, а њихова достигнућа су запањујућа.

Ипак, овде седите, сурфујете интернетом, читате онлине политику, играте слаткише и једете Бен & Јерријев сладолед директно из контејнера. Да ли је ово живот који стварно желиш да живиш? Или, тражите ли живот у којем ћете остварити своје циљеве и снове, без обзира на то који су?

Кључ успеха у постизању ваших циљева и планова у професионалном и личном животу је да постанете више самодисциплина особа.

Како можете изградити врсту самодисциплине коју имају други људи? Дисциплина је пресудна за успјех у каријери, па да ли постоје трикови који ће вам помоћи да постанете самодисциплинованији? Постоје.Ево осам начина да помогнете себи да постанете самодисциплинованији него што сте сада.

1. Покрените Смалл

Не морате се пробудити као потпуно друга особа. Као културни догађај, људи имају тенденцију да доносе одлуке на Нову годину: Кажу, ова година ће бити другачија. Па, можете направити ову годину другачијом, али не морате све променити одједном. За најбоље резултате, изаберите само једну ствар.

У супротном, можете се преплавити са превише промена које ћете направити одједном. Тиме се пориче ваша намера да постанете више самодисциплинована особа.

2. Идентификујте шта желите да урадите другачије

Да ли ви чак волите кале смокве? Да ли желите да? Док се пијење може чинити као племенита, здрава ствар за направити, није вјеројатно да ће те учинити бољом особом. Можда ће вас учинити неподношљивим кретеном, ако то радите само из погрешних разлога.

Ако се фокусирате на здравље, изаберите нешто што је практично и које ће направити праву разлику у вашем животу, и идеално, да уживате. То би могло бити одлазак у теретану, ходање уз степенице умјесто да се узме лифт или ограничење сладоледа који једете.

Ако желите да своју каријеру учините другачијом и успешнијом, питајте шта би направило разлику. Погледајте перформансе људи који имају посао који желите. Шта они раде другачије од вас? Долазе ли раније? Прерушите се, иако је дресс цоде цасуал? Да ли реагују на све е-поруке у року од једног сата? Одредите карактеристике које вам недостају, изаберите важну и надоградите то.

3. Запамтите да сте одрасли

Одрасли не седе и чекају да им неко каже шта да раде; они то једноставно раде. То може значити одустајање од неких својих застоја на послу, али дисциплиновани људи су они који су успјели, а дисциплиновани значи да наставите да идете чак и када не желите.

Опет, можете почети са малим. Ако обично седите за својим столом и играте на телефону све док ваш менаџер не дође и да вам да нови задатак, подесите време за телефон на 5 минута. Онда, када се аларм активира, пронађите свог менаџера и затражите нешто ново.

Боље? Радите са својим менаџером да бисте успоставили такву јасноћу о својим циљевима и очекивањима у вези са вашим доприносом у свом послу да никада нећете морати да питате свог менаџера шта да ради. Само пређите на следећи задатак. (Можда можда уопште нећете играти на телефону. Замисливо је.)

4. Направите листу

Део самодисциплине је познавање онога што треба да се уради, а затим и то. Када нисте навикли да се понашате дисциплиновано, понекад ћете се борити да смислите вашу следећу активност. Започните дан са листом задатака које морате извршити.

Можете направити задатке везане за посао или планирати дио дана за особне ствари. Све од е-поште до прања веша до продавнице може се наћи на листи. Провера ставки са листе може вам помоћи у развоју самодисциплине.

5. Направите избор унапријед

Ако је ваш циљ да обратите пажњу на састанке, одлучите да оставите телефон на столу. Не стављај га ни у џеп. Не можеш се играти с њим ако није тамо.

Ако желите да постанете самодисциплинованији у вези са храном, замолите конобарицу да упакује пола вашег оброка пре него што је стави испред вас или изабере да увек једе само пола сендвича.

Ако желите да стигнете на врх е-поште, одлучите на колико ћете порука е-поште одговорити прије него што урадите нешто друго, било да је то 5, 10 или све од њих. Одлучите се пре него што се ситуација појави, и биће вам лакше да останете упорни у искушењу.

6. Користите технологију

Технологија чини да људи лете - они увек могу да провере Фацебоок или Твиттер или Инстаграм, да и не спомињемо играње игара и слање порука пријатељима. Али постоје и технолошки алати који вам могу помоћи да изградите самодисциплину.

Поред тога, можете да подесите тајмере које ограничавају време које проводите играјући игру, или на вашем омиљеном вебсајту који троши време. Можете користити онај који прати ваше време да би вам дао идеју како ћете га потрошити, а затим радити одатле да бисте смањили број сати које потрошите на непродуктиван начин.

Ако вам је циљ здрав стил живота са здравом тежином, редовном тјеловјежбом, озбиљним ходањем и угодним спавањем сваке ноћи, постоје трагачи који ће вам помоћи. Фитбит, на пример, помаже вам да пратите све ово. Иако је потребно да снимите неке податке, Фитбит се повезује са другим уређајима како би аутоматски снимио, као један од примера својих могућности, вашу тежину из синхронизоване скале.

7. Препознајте своје ограничене могућности искушења

Ако је самодисциплинован живот био лак, сви би практиковали самодисциплину. Али није. Међутим, да ли сте знали да свако искушење које избегнете побољшава вашу способност да избегнете следеће искушење? Тако, на пример, када унапред доносите одлуке, смањите своја искушења. Ово важи и за одлуке у вашем приватном животу.

Ако желите да останете трезвени и професионални на празничној забави, унапред одлучите да ћете строго ограничити унос алкохола. Ако желите да једете здраво, идите у продавницу када сте пуни и немојте купити врећице слаткиша.

Одредите начин да све што се борите учините мање доступним. Ово ће смањити број пута када сте у искушењу да урадите нешто што нарушава вашу самодисциплину. Ово ће такође сачувати вашу снагу за неочекивана искушења. На пример, ако је грицкање сланих угљених хидрата катастрофа за вашу исхрану, не купујте чипс од кромпира.

Ако знате да ће вам бити тешко да разговарате са шефом о одређеној теми, а да не окренете очи и кажете нешто неприкладно назад, испланирајте унапред оно што ћете рећи. Затим закажите дискусију за почетак дана када имате највећу отпорност против искушења.

8. Запамтите да је неуспех увек део успеха

Многи људи желе да постану самодисциплиновани, а онда они направи грешку у својој нади за рутином другог дана и одустану. Нећете бити савршено дисциплиновани преко ноћи, тако да очекујте да се неки пут не догоди. Али, ако планирате за то и схватите да ћете успети с времена на време. једна грешка неће уништити цео ваш план на путу до успеха.

У исто вријеме, када доживите успјех, морате славити. Завршили сте свих пет циљева које сте поставили за себе ове недеље. Наградите се и прославите на начин који неће поткопати ваш успјех. Реците да је ваш циљ да придобијете нове клијенте за ваше пословање. Лоша награда би била три дана одмора од истраживања. Добра награда може значити ручак у отмјеном ресторану с пријатељем.

Изградња самодисциплине може помоћи у свим областима вашег живота. Ако сте спремни да почнете, изаберите једну област и крените.

Не брините о савршенству у свим областима одједном, и не брините о неуспеху, само се брините да ћете данас бити бољи него што сте били прошле недеље.

Постепено ћете постати дисциплиновани у тој области и онда можете прећи на следећу.