Зашто је медитација један од најбољих алата за управљање временом

Када се осећате као да је ваша радна мама живот је превише хаотичан, време је за више од само мамице. Време је за декомпресију и медитацију. Већина од нас зна да је медитација добра за вас, али се заустављање и седење чини немогућим. Има превише посла!

Недостатак времена је проблем који медитација може ријешити. Дозволите ми да вас убедим да је улагање у праксу медитације најбоље средство за управљање временом.

Ево шта се дешава када не медитирате

Када трчите у нон-стоп маратону ваш мозак може постати неуравнотежен од стреса или анксиозности. Једна страна вашег мозга ради напорније од друге, а онда два падају из синхронизације. Медитација омогућава вашем мозгу да поново постане уравнотежен.

На пример, рецимо да будете касно покушавајући да решите проблем. Ујутро магично размишљаш о одговору! Размишљате о себи: "Зашто то нисам синоћ схватио?" Оно што се десило док сте спавали је да је ваш мозак нашао центар. Поново је постало балансирано. Медитација вам може дати исте резултате.

Када жонглирате многим задацима или одлукама, погоршавате се наглашавањем резолуција или покушајем да боље организујете свој живот. Ако зауставите оно што радите и опустите се, то даје вашем мозгу шансу да се балансира.

Седење још увек може бити најтежи део

Сједење у тишини је славно, зар не?

Завршава се ваш маратон или тренинг спринт интервала. Седите удобно са затвореним очима и спремни да се повучете у мир. Нема потребе да гледате како деца скачу или играју судије. Дали сте себи дозволу да ослободите притисак да радите на својој листи задатака, е-порукама или кућним пословима и само седите мирно.

Ово је можда најтежи део!

Како можете себи дати дозволу да престанете када се толико тога треба урадити, стално? Рецимо да ходате низ степенице са корпом за прање веша и мислите да сам тако уморна, али ћу само направити још једно прање веша, а онда ћу се добро осећати.

Осећаће се да сте успешни, али још увек уморни. То није стварно Добро.

Провјерит ћете нешто са своје листе обвеза, али како се на тај начин осјећате добро на дуге стазе? За пет година ћете се сетити колико сте се добро осећали од склапања одеће?

Промените своју перспективу о својим приоритетима

Учините медитацију приоритетом. Да би вам помогли да промените своју перспективу на медитацији, размислите о томе како ћете се овим праксом осећати за пет година. После медитације одговорите на питање: "Да ли мислим да би ово променило начин на који живим свој живот?"

Размислите о томе колико времена трошите на негативне емоције као што су брига, стрес, анксиозност, љутња или кривица. Ако проводите време медитирајући, смањујете ове емоције и као резултат ћете мање времена проводити пребивајући у њима и више времена у опуштеном стању. Медитација оставља осјећај да сте се ослободили нечега. Оставља вас да се осећате мало мирније.

Како почети медитирати

Нека породица ујутро изабере наборану одећу и одлучи да мирно седи. Увек имаш избор. Направите избор да седнете и направите неколико дубоких удисаја. Размислите о томе како се ваше тијело креће док удишете и издишете. То је медитација у њеном најосновнијем облику. Мисли ће вам доћи на ум, они то увек чине, али можете да одлучите да одлучите да они тренутно нису важни. Једина ствар која је битна је дах.

Није битно колико дуго ћете медитирати. Покушајте да не наглашавате колико дуго ћете седети. Дајте себи дозволу да се не осећате кривим што сте мирни. Сврбеж да се креће може да се деси, али са праксом ће се смирити. Држите се ваше праксе медитације да сами откријете како се осећате након тога. Ефекат медитације може вас угодно изненадити. За пет година можете бити друга особа и ваша породица ће вас волети због тога.